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Quel est le but d’une psychothérapie ?

Le but d’une psychothérapie est d’aider une personne à mieux comprendre son fonctionnement psychique, à traverser une souffrance émotionnelle, et à trouver un mieux-être durable.

Elle offre un espace sécurisé pour explorer ses émotions, ses pensées, ses relations et ses comportements.

Quels sont les objectifs d’une psychothérapie ?

·      Réduire la souffrance psychologique (anxiété, dépression, stress, deuil…)

·      Mieux se connaître, comprendre ses mécanismes internes

·      Modifier des comportements répétitifs ou destructeurs

·      Améliorer les relations aux autres

·      Développer ses ressources intérieures

·      Retrouver du sens, ou faire face à une crise de vie

La psychothérapie peut être ponctuelle, (crise, deuil, transition) ou plus profonde (travail sur l’histoire personnelle, les traumas, les schémas anciens). Elle vise l’autonomie psychique, la transformation intérieure, et une meilleure qualité de vie.

Quels sont les bienfaits d’une psychothérapie ?

Les bienfaits d’une psychothérapie peuvent être profonds et durables, à condition qu’elle soit bien engagée et adaptée à la personne. En voici les principaux bénéfices :

1.     Bienfaits psychologiques

·      Diminution de l’anxiété, du stress, de la tristesse, ou de la colère

·      Soulagement des symptômes liés à un traumatisme, une dépression, un burn-out ou des troubles anxieux

·      Apaisement des ruminations, et pensées négatives

·      Renforcement de l’estime de soi et du sentiment d’identité

2.     Bienfaits cognitifs

·      Compréhension de ses mécanismes internes, de son histoire, de ses blocages

·      Prise de conscience des schémas répétitifs et des comportements automatiques

·      Développement d’une pensée plus souple, nuancée, et autonome

3.     Bienfaits relationnels

·      Amélioration de la communication avec les autres

·      Mieux vivre ses émotions dans les relations

·      Dépasser les conflits familiaux, amoureux ou professionnels

4.     Bienfaits existentiels

·      Retrouver du sens dans ce qu’on vit

·      Traverser une crise ou un changement de vie

·      Accéder à une forme de liberté intérieure

Comment savoir si j’ai besoin d’une psychothérapie ?

On peut envisager une psychothérapie si on ressent un ou plusieurs des éléments suivants de façon persistante si :

Sur le plan émotionnel ;

·      Vous avez tendance à vous sentir souvent triste, anxieux, irritable, irrité(e), dépassé(e), ou vide.

·      Vous vivez une souffrance que vous n’arrivez pas à exprimer ou à comprendre

·      Vous ressentez un blocage, une perte de sens, un mal être diffus

Dans votre comportement ;

·      Vous répétez des situations ou des schémas relationnels qui vous font du mal

·      Vous avez des difficultés à faire des choix, à vous affirmer ou à avancer

·      Vous avez des comportements d’évitement, d’auto sabotage ou de replis

Sur votre rapport à vous-même ;

·      Vous manquez de confiance ou d’estime de vous

·      Vous vous jugez durement ou vous ressentez un conflit intérieur permanent

·      Vous vous sentez coupé de vos émotions, ou au contraire submergé(e)

Sur le plan relationnel ;

·      Vous avez des difficultés récurrentes avec les autres (couple, famille, travail)

·      Vous ressentez un isolement affectif et social

Dans des moments de crise ;

·      Séparation, deuil, maladie, burn-out, changement de vie,

·      Vous ne savez plus comment faire face seule

Si vous vous reconnaissez dans plusieurs de ces points, parler à un thérapeute peut vous aider à y voir plus clair.

Demander de l’aide à un thérapeute n’est pas un aveu de faiblesse, au contraire cela nécessite une grande preuve de courage, une démarche de vouloir prendre soin de soi, et une prise de conscience de soi.